번아웃 왔을 때 어떻게 하셨나요

일도 잘 안 되고, 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 뭘 해도 의욕이 없던 시기가 있었어요.

처음엔 "좀 더 노력하면 되겠지"라고 했는데, 그게 오히려 더 악화시켰던 것 같아요.

결국 도움이 된 것:

• 아무것도 안 하는 날을 "허락"하기
• 기준을 낮추기 — "오늘 밥 먹었으면 잘 함"
• 밖에 나가기 — 집 안에만 있으면 더 쳐지더라고요
• 가까운 사람에게 "요즘 좀 힘들다"고 말하기

완전히 회복되는 데 꽤 걸렸어요. 번아웃은 빨리 낫는 게 없는 것 같아요.

번아웃 경험하신 분, 어떻게 회복하셨나요?