번아웃 겪어보신 분들 어떻게 회복하셨나요

올 초에 번아웃이 왔어요.

몸은 건강한데 아무것도 하고 싶지 않고, 평소에 즐기던 것들도 재미없고, 출근이 너무 힘든 상태가 두 달 넘게 지속됐어요.

제가 한 것들:

• 일단 일을 최소한으로 줄임 (야근 금지)
• 주말에 아무 계획 없이 지냄
• 산책을 억지로라도 매일
• 그냥 좋아하는 유튜브 무작정 보기

3개월 정도 지나니까 조금씩 나아지더라고요.

번아웃은 의지력 문제가 아니라 소진(exhaustion)인 것 같아요. 충전하는 방법밖에 없는 것 같아요.

비슷한 경험하신 분들, 어떻게 하셨어요?