명상이나 마음챙김 해보신 분들 있나요?

명상이 도움이 된다는 말을 많이 들어서 3개월 전부터 해봤어요.

방법: Headspace 앱으로 매일 10분

초반 2주: 앉아서 생각 끊으려 했는데 오히려 이것저것 더 생각남. "이게 맞나?" 의구심.

한 달 지나고: 생각이 생겨도 흘려보내는 게 조금씩 돼요. 억지로 멈추려 하지 않고 "아 이런 생각이 났구나" 하고 놓아주는 것.

3개월 지금: 명상을 안 한 날 차이가 느껴져요. 주로 자기 전에 해서 수면이 좀 나아진 것 같아요.

명상 해보신 분들 있으신가요? 어떤 경험이었나요?