퇴근 후 진짜 쉬는 방법

퇴근하고 집에 와도 머릿속이 안 꺼져서 한동안 고생했어요.

소파에 누워있는데 "오늘 그 일 잘 됐나", "내일 미팅 뭐라고 말하지" — 몸은 쉬는데 머리가 안 쉬는 것.

도움이 됐던 것:

전환 의식 만들기
퇴근하면 옷 갈아입기. 단순한데 "일 모드 끝"이라는 신호가 됨.

몸을 쓰는 것
생각이 많을 때 산책이 의외로 효과적. 걷다 보면 생각이 정리되거나 사라짐.

집중하게 하는 취미
유튜브 보기는 오히려 반쯤 멍한 상태라 머리가 더 안 꺼지는 것 같아요. 뭔가 집중해야 하는 걸 할 때 더 환기가 됨.

퇴근 후 머리 끄는 방법 있으신가요?