나에게 맞는 수면 루틴

잠을 잘 자는 것이 이렇게 어려운 건지 몰랐어요.

한동안 잠들기 전에 핸드폰 보는 게 너무 몸에 배어서 고치기 힘들었어요.

시도했던 것들:

• 자기 한 시간 전 핸드폰 멀리 두기
• 수면 유도 유튜브
• 독서
• 아침에 일찍 일어나서 밤에 졸리게 만들기

결국 도움이 된 것:
매일 같은 시간에 일어나기. 잠드는 시간보다 일어나는 시간 고정이 더 효과적이었어요.

잠들기 전 루틴이 있으신가요?