나쁜 기억을 내려놓는 법

오래된 일인데 자꾸 생각나는 것들이 있어요.

상처받은 말, 실패한 일, 부끄러웠던 순간들.

반복되는 이유:
뇌가 "해결되지 않은 일"로 인식하고 계속 처리하려 하기 때문이라고 해요.

도움이 됐던 것:

• 그때 내가 할 수 있는 최선을 했다고 인정하기
• 종이에 적고 버리기
• "그 일은 끝났다"고 의식적으로 말하기
• 그때와 지금이 다르다는 것 확인하기

아직도 완전히 안 돼요. 근데 조금씩 옅어지는 것 같아요.

안 좋은 기억 내려놓는 방법, 있으신가요?