잠들기 전에 생각이 너무 많아서 힘들어요
침대에 누웠을 때 그제야 낮에 바빠서 못 했던 생각들이 한꺼번에 쏟아지는 것 같아요. 별로 중요하지 않은 것도 있고, 걱정되는 것도 있고, 그냥 떠오르는 것들도 있는데, 이게 한번 시작되면 멈추기가 어려워서 잠이 늦게 들거나 중간에 깨는 경우도 있어요. 명상이나 호흡법도 해봤는데 처음엔 오히려 더 의식이 선명해지는 것 같더라고요. 잠들기 전에 생각 많아서 힘드신 분들 어떻게 해소하시나요? 효과 있는 방법이 있으면 공유해주세요.
산책하고 오면 확실히 잘 자게 되더라고요