작은 도전을 시작할 때

큰 결심보다 작은 시작이 더 오래 가는 것 같아요.

"올해 마라톤 완주"보다 "이번 주 월수금 30분 걷기"가 실제로 할 가능성이 높은 것처럼.

작은 도전 공식:

• 구체적인 것 (무엇을, 언제, 얼마나)
• 측정 가능한 것 (됐다/안 됐다 명확)
• 지금 당장 할 수 있는 것

3일 해보고 안 되면 조금 더 작게 줄이면 되고, 잘 되면 조금씩 키우면 돼요.

지금 도전 중인 것이 있으신가요?